“Tetap di benakmu, masih dirimu di dalam aku, dan tanpa ragu kamu akan dipersatukan denganku, Tuhan Cinta, tinggal di hatimu. “-Bhagavad Gita
Meditasi adalah sedikit kata buzz hari ini. Bagi sebagian orang itu adalah persyaratan dan kelegaan dari langkah sibuk kehidupan. Bagi yang lain itu mungkin disalahpahami, luar biasa, usia terlalu baru, terlalu sulit, atau benar-benar ditakuti. Namun, meditasi, jika dipraktikkan dengan komitmen, pasti akan mengarah pada keberhasilan menenangkan pikiran. Namun, itu tidak berdiri sendiri, karena perlu dipupuk terlebih dahulu dengan konsentrasi dan fokus. Jika seseorang bersedia menjadikan meditasi sebagai praktik sehari-hari, manfaatnya akan terungkap dan menciptakan kehidupan yang hidup dalam kejelasan dan dengan tujuan yang selaras dengan diri yang lebih tinggi. Ungkapan umum, "Jawabannya ada di dalam," tidak dapat dicapai tanpa menjernihkan pikiran dari semua kekacauan sehari-hari. Meditasi memimpin.
Jika seseorang ingin berhasil dalam meditasi, ia harus memahami bahwa itu adalah proses yang berkelanjutan. Ini adalah disiplin, sama seperti latihan fisik, yang menuai manfaat hanya dari upaya terkonsentrasi dan berkelanjutan. Meditasi perlu dikembangkan; dan praktik khusus sangat penting. Yang sedang berkata, seperti olahraga, beberapa lebih baik daripada tidak sama sekali. Seorang siswa dapat mulai dengan kenaikan kecil dan secara bertahap meningkatkan praktiknya seiring waktu.
Meditasi mungkin terdengar seperti tugas yang kompleks, terutama untuk pemula. Pikiran digunakan untuk berkeliaran, dan fokus tidak datang dengan mudah bagi kebanyakan orang. Yoga Sutra Patanjali berbagi bahwa pose yoga, latihan pernapasan, dan relaksasi semuanya berkontribusi pada persiapan ruang pikiran yang terbuka untuk menerima meditasi. Ini adalah pengalaman pikiran-tubuh, dan oleh karena itu, tubuh juga harus kuat untuk periode duduk meditatif yang berkepanjangan. Ada beberapa postur duduk yang dapat diasumsikan tubuh meskipun klasik duduk dengan nyaman di atas tikar atau bantal dengan tulang belakang tegak dan kaki terlipat, tangan bersandar pada lutut.
Waktu terbaik untuk latihan meditatif adalah di pagi hari setelah bangun atau di malam hari tepat sebelum tidur. Pikiran bawah sadar adalah yang terkuat di tepi tidur dan ketika bangun, dan karena itu, meditasi lebih mungkin bekerja selaras dengan pikiran. Disarankan bahwa seseorang bermeditasi setidaknya sepuluh hingga dua puluh menit satu atau dua kali sehari, tetapi lima menit tentu saja merupakan tempat untuk memulai.
Ada banyak jenis meditasi. Setiap individu memiliki pengalaman unik dengan masing-masing. Salah satu contohnya adalah meditasi saksi. Dalam meditasi saksi, individu hanya akan mengamati bagaimana pikiran / tubuh bereaksi dalam keheningan, tanpa penilaian. Individu akan membiarkan pikiran memimpin mereka dalam meditasi, seperti yang mereka ikuti dengan tenang. Kapan saja pikiran berkeliaran, dan itu akan terjadi, individu akan mengenali pikiran yang berkeliaran dan dengan lembut membawanya kembali ke saat dan keheningan. Beberapa contoh lain mengikuti napas, mengulangi mantra, atau menatap lilin. Yang penting adalah bahwa individu duduk untuk melakukannya, tidak peduli apa yang muncul atau bagaimana pengalaman itu terjadi. Jika seseorang terus kembali berlatih, hasilnya akan mulai muncul dengan sendirinya.
Ada manfaat psikologis dan fisiologis dari meditasi. Beberapa manfaat psikologis berfokus pada pikiran, tetap di masa sekarang, memungkinkan kekacauan dan kekhawatiran memudar, mengklarifikasi tujuan diri, dan mengembangkan pikiran yang damai. Secara fisiologis salah satu manfaat terbesar adalah menenangkan sistem saraf dan melepaskan gejala fisik yang disebabkan oleh stres. Jarang ada alasan untuk tidak bermeditasi.
Pengalaman saya sendiri dengan meditasi dimulai pada awal usia dua puluhan. Dalam pencarian saya untuk kedamaian pribadi, saya mengambil beberapa buku tentang meditasi yang menawarkan saran untuk memulai. Saya mencoba banyak meditasi, tetapi perhatian saya tidak pernah lebih dari satu menit. Saya tidak siap saat ini untuk menenangkan pikiran saya, dan hidup saya dalam kekacauan total. Saya menyerah pada konsep itu, membayangkan saya tidak mampu. Saya menyadari sekarang bahwa saya enggan untuk diam, karena saya takut dengan apa yang mungkin saya pelajari tentang diri saya. Dalam beberapa tahun terakhir, meditasi telah menjadi sangat penting dalam rutinitas saya, dalam bentuk apa pun yang saya pilih; dan ini adalah waktu yang saya nantikan dan rangkul. Ini "waktu saya untuk saya," dan biasanya setelah saya bermeditasi bahwa "jawaban dari dalam" saya muncul. Perjalanan meditatif saya membawa saya lebih dekat untuk menjalani hidup saya dengan jelas dan membuat saya hadir dalam diri saya yang sejati.
“Tetap di benakmu, masih dirimu di dalam aku, dan tanpa ragu kamu akan dipersatukan denganku, Tuhan Cinta, tinggal di hatimu. “-Bhagavad Gita
Meditasi adalah sedikit kata buzz hari ini. Bagi sebagian orang itu adalah persyaratan dan kelegaan dari langkah sibuk kehidupan. Bagi yang lain itu mungkin disalahpahami, luar biasa, usia terlalu baru, terlalu sulit, atau benar-benar ditakuti. Namun, meditasi, jika dipraktikkan dengan komitmen, pasti akan mengarah pada keberhasilan menenangkan pikiran. Namun, itu tidak berdiri sendiri, karena perlu dipupuk terlebih dahulu dengan konsentrasi dan fokus. Jika seseorang bersedia menjadikan meditasi sebagai praktik sehari-hari, manfaatnya akan terungkap dan menciptakan kehidupan yang hidup dalam kejelasan dan dengan tujuan yang selaras dengan diri yang lebih tinggi. Ungkapan umum, "Jawabannya ada di dalam," tidak dapat dicapai tanpa menjernihkan pikiran dari semua kekacauan sehari-hari. Meditasi memimpin.
