Mengapa tetap terjaga saat bermeditasi penting? Tertidur tentu saja santai, dan bisa baik untuk Anda, tetapi untuk mendapatkan berbagai manfaat dari meditasi Anda, Anda perlu memiliki gelombang otak Anda dalam rentang alfa dan theta. Ketika Anda tertidur, gelombang otak Anda berkisar dari theta ke delta. Meditasi harus menjadi keadaan kewaspadaan santai (terutama gelombang otak alfa). Coba tips berikut untuk tetap terjaga.
1. Jangan berbaring. Berbaring mungkin merupakan cara yang nyaman untuk bermeditasi, tetapi juga cara paling pasti untuk kesulitan tetap terjaga. Temukan postur yang nyaman untuk bermeditasi, tetapi tidak TERLALU nyaman.
2. Jangan bermeditasi di mana Anda tidur. Kursi yang nyaman mungkin merupakan tempat yang tepat untuk bermeditasi - kecuali kursi yang Anda tiduri saat menonton TV. Di mana pun Anda tidur secara teratur kemungkinan akan memicu respons tidur di tubuh Anda.
3. Buat sedikit ketidaknyamanan. Jika Anda terlalu nyaman untuk tetap terjaga, cobalah menurunkan termostat, duduk di kursi yang lebih keras, atau membuat iritasi kecil yang cukup untuk membuat Anda tetap terjaga, tetapi tidak terlalu mengganggu Anda.
4. Cobalah bermeditasi di tempat baru. Menggunakan kursi di halaman belakang, atau melakukan meditasi di dalam mobil di taman yang bagus bisa menjadi cara yang baik untuk keluar dari kebiasaan dan membangunkan pikiran Anda.
5. Gunakan posisi bangun otomatis. Istirahatkan siku di lengan kursi dan angkat tangan dengan nyaman di udara. Jika Anda mulai tidur, lengan Anda akan jatuh, membangunkan Anda. Banyak meditator telah menggunakan posisi yang mencegah tidur dengan cara ini, tanpa merasa tidak nyaman.
Tidur itu baik, tetapi meditasi lebih dari sekadar relaksasi. Ini akan membantu Anda mengembangkan rasa damai dan kewaspadaan yang santai. Jika bermeditasi tidak lebih dari bantuan tidur favorit Anda, mulailah menggunakan tips ini hari ini untuk kembali ke jalurnya.
